Artículos & Recursos
Cansancio del cambio de estación: 5 rutinas ayurvédicas
Por qué el cambio de estación te deja sin energía y las 5 rutinas ayurvédicas con las que trabajo el paso de verano a otoño en consulta. Empieza en septiembre.
Perimenopausia: síntomas, edad y qué mira el Ayurveda
Síntomas de la perimenopausia, a qué edad llega la menopausia según 303.594 mujeres y cuánto duran de verdad los sofocos, con las cifras.
Cuándo tomar ashwagandha: mañana, noche y con qué combinarla
Cuándo tomar ashwagandha según lo que busques: dormir, sostener el día o bajar el estrés. Qué dicen los ensayos sobre dosis, duración y la mezcla con magnesio.
Terapeuta ayurvédico: cómo elegir uno y qué preguntarle
El título no está regulado: cualquiera puede usarlo. Qué significan las credenciales, las siete preguntas que debes hacer y las señales de alarma.
Microbiota y SOP: qué demuestran los ensayos clínicos
17 ensayos clínicos con 1.214 mujeres: qué bajó la testosterona y la resistencia a la insulina, con qué dosis, y en qué se parece a la metformina.
Microbiota y endometriosis: qué revelan los últimos estudios
Microbiota y endometriosis: qué bacterias cambian, la enzima que hizo crecer las lesiones en ratones, y las plantas, fórmulas y terapias que se usan
Probióticos y menopausia: qué funciona según la ciencia
Qué cambia en tu microbiota en la menopausia, qué demuestran los ensayos sobre probióticos y cómo prepara el Ayurveda el terreno intestinal.
Estroboloma: cómo tu intestino regula tus estrógenos
Estroboloma: las bacterias que reciclan tus estrógenos, por qué la soja funciona en unas mujeres y no en otras, y cómo cuidarlo desde el Ayurveda.
Kansa: qué es la varita ayurvédica y cómo usarla bien
Kansa: la varita ayurvédica de bronce explicada por una experta: qué hace de verdad, cómo usarla con aceite y cuándo elegirla en lugar del gua sha.
Gua sha: qué es, para qué sirve y cómo usarla bien
Gua sha explicada por una experta en Ayurveda: qué es, para qué sirve de verdad, cómo usarla según tu piel y tu dosha, y los errores que debes evitar.
Ashwagandha: beneficios para la mujer que avalan los estudios
Ashwagandha: beneficios para la mujer demostrados en ensayos clínicos: estrés, cortisol, sueño y perimenopausia, con dosis, precauciones y cómo tomarla.
Terapia para superar una ruptura: el enfoque ayurvédico
Terapia para superar una ruptura desde el Ayurveda: qué fórmulas uso, qué terapias con aceite, la respiración y los rituales de cierre, y en qué orden.
Rituals Ayurveda: una experta analiza la línea y sus ingredientes
Analizo la línea The Ritual of Ayurveda de Rituals como experta: qué tiene de Ayurveda real, cómo usar bien sus aceites y qué le falta a tu rutina.
Detox ayurvédico de primavera: haz un panchakarma suave en casa
El detox ayurvédico de primavera libera el Kapha que deja el invierno. Aprende a hacer una limpieza suave en casa, paso a paso y con seguridad. Por Elsa Ramos.
Las fases del duelo amoroso: descubre en qué etapa estás
Las fases del duelo amoroso sin calendario falso: qué sientes en cada una, por qué él parece estar bien y cómo saber en qué punto estás tú. Por Elsa Ramos.
Cómo superar una ruptura rápido: plan de 14 días
Cómo superar una ruptura rápido sin autoengaño: por qué duele en el cuerpo según la ciencia y un plan físico de 14 días de la experta en Ayurveda Elsa Ramos.
Meditación ayurvédica: por qué la misma práctica no le sirve a todo el mundo
Meditación ayurvédica: por qué la misma práctica no le sirve a todo el mundo, qué dice la investigación reciente, y cómo elegir la tuya según tu dosha.
Tipos de piel según dosha: vata, pitta y kapha
Tipos de piel según dosha: cómo se comporta la piel vata, pitta y kapha, qué encontró la investigación sobre prakriti y qué cambia en tu rutina diaria.
Piel y digestión: el eje intestino-piel según el Ayurveda
Piel y digestión: qué es el eje intestino-piel, cómo lo nombró el Ayurveda con ama y agni, qué dice hoy la investigación y por dónde se empieza a mejorar.
Basti de corazón (Hridaya Basti): la terapia de aceite sobre el pecho
Qué es el basti de corazón o Hridaya Basti, la terapia ayurvédica de aceite caliente sobre el pecho: sus usos tradicionales para el corazón físico y emocional, y cuándo evitarla.
Un centro de Ayurveda en la India: mi aportación al reportaje de WeLife
WeLife viajó a la India para ver cómo se practica de verdad el Ayurveda. Como experta consultada en el reportaje, cuento qué es el Ayurveda en la India más allá del spa.