¿Qué consejos nos da el ayurveda para disfrutar de la primavera con salud y vitalidad?

Según el ayurveda en primavera se produce una agravación de la energía kapha (agua+tierra), y por ello en esta estación son frecuentes las alergias y enfermedades del aparato respiratotio. Si sufres regularmente de estas enfermedades es importante que en esta estación sigas una alimentación y estilo de vida que reduzca en exceso de kapha en tu organismo.

Las cualidades de kapha son:

  • Frío

  • Húmedo

  • Pesado

  • Lento

  • Pegajoso

  • Suave o viscoso

  • Estable, estático

  • Opaco

  • Sabores dulce y salado

  • Denso

  • Tosco

 Todos los alimentos con estas cualidades van a incrementar kapha en nuestro organismo, por ello la recomendación es pasar a una alimentación más ligera que la que hemos tenido durante el invierno y con ingredientes que promuevan la eliminación.

Uno de los sabores con los que se asocia a kapha es el sabor dulce, por lo que en esta estación conviene reducir su ingesta, como excepción cabe mencionar que la miel en ayurveda se considera un medicamento (no un alimento) y es lo más indicado para reducir kapha, por lo que si tienes antojo de dulce o quieres endulzar una infusión la miel va a ser lo más recomendado. Recuerda también que no recomendamos calentar la miel.

El uso de de los lavados nasales con una lota, así como la práctica de nasya (oleación de las fosas nasales con aceites medicados) va a ser especialmente beneficioso, para aquellos que sufren de alergias.

Es buen momento para mejorar el fuego digestivo (agni) y para ello se recomienda la infusión de comino-cilantro-hinojo a partes iguales, o la toma de trikatu.

 

Y por supuesto disfrutar del sol y la naturaleza que en esta época hace su mayor despliegue de color y exuberancia. Espero que estos consejos te sirvan de ayuda.

 

 

N

Aumentar los sabores amargo, pungente y astringente.

N

La mejor estación para hacer un día a la semana de ayuno.

N

Lavado nasal con neti, y nasya.

N

La miel en pequeñas cantidades es uno de los mejores remedios para kapha.

N

Tomar comidas de algo menor cantidad que en invierno, para poderlas digerir mejor.

N

Especias con propiedades calientes; jengibre, canela, romero cúrcuma, trikatu.

M

Alimentos dulces, fríos, grasos, o difíciles de digerir (carne roja, atún, aguacates, plátanos, dátiles, calabazas, boniatos, pasta, arroz, queso...)

M

Tomar bebidas frías.

M

Exponerse a corrientes (aire acondicioneado)

M

Evitar lugares con exceso de polvo o polen.

M

Dormir durante el día, levantarse tarde.

M

Sedentarismo

Prácticas para reducir Kapha

Cepillado en seco antes de la ducha.
Usar aceites esenciales estimulantes como bergamota, romero, salvia...
Respiración "Bhastrika"
Asanas de yoga: Saludo al sol, barco, arco, puente, león, langosta, cobra, vaca, gato, torsiones.
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